講員：許瑞珍
傳道
經文：箴言17章22節
講道連結：2022/9/4 北區榮美教會主日 - YouTube
疫情會改變什麼
• 工作衝擊
• 物質資源的變化
• 心理的變化
• 恐懼、焦慮、悲傷、憤怒、無力感
疫情導致的生理變化
• 頭痛、失眠、食慾改變、疲累、全身無力
• 沒有動力、什麼都不想做、飲酒量增多、減少宗教活動
應對方法：安穩情緒
減少刺激源 • 過度攝取食物
• 負面消息
• 過量資訊
分辨可控＆不可控情況
• 失業、股市下跌、感染人數
• 戴口罩、洗手消毒、預防感染
• 確診者足跡、確診者能否痊癒
• 傳達正確訊息
• 政府的應對措施
增加樂趣時間
• 有趣的電影、動漫、卡通：讓自己回到孩子單純喜樂的樣式
• 個人時間：音樂、多樣化運動、反思、感恩
• 家庭時間
• 夥伴時間
滋養身體
• 對身體無益的食物
• 加工食品
• 垃圾食品
• 白麵粉製品
• 油炸食品
• 精製糖
• 緩解憂鬱的食物
• 抗氧化營養素
• 「複合的」碳水化合物
• 優質蛋白質
• 維他命Ｂ、Ｄ
• 硒
• Omega-3脂肪酸
• 纖維
• 黑巧克力（可可含量75%以上）
睡個好覺
• 接觸陽光
• 白天至少十分鐘有氧運動
• 審查你正在服用的藥物
• 房間保持黑暗
• 睡前避免刺激物
學習駕馭思想
• 一次過一天
• 原生家庭的傷害
• 過往的創傷
想聖經話語 回歸內在安息
• 起初，神創造天地。（創世記1:1）
• 你們向上舉目，看誰創造這萬象，按數目領出，他一一稱其名；因他的權能，又因他的大能大力，連一個都不缺。（以賽亞書40:26）
• 主上帝說： 我是阿拉法， 我是俄梅戛， （ 阿拉法， 俄梅戛： 是希利尼字母首末二字）
， 是昔在、 今在、 以後永在的全能者。（啟示錄1:8）
• 耶和華─ 你的神是施行拯救、 大有能力的主。 他在你中間必因你歡欣喜樂， 默然愛你，
且因你喜樂而歡呼。（西番雅書3:17）
• 喜樂的心乃是良藥；憂傷的靈使骨枯乾」（箴言17:22）
不為明天憂慮
應當一無掛慮，只要凡事藉著禱告、祈求，和感謝，將你們所要的告訴神。（腓立比書4:6）
